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有酸素運動とペアでおこなうと効果的なのが筋肉トレーニング(通称「筋トレ」)。
体内の筋肉量 を増加させると、基礎代謝量が増加し脂肪が減少しやすくなるのです。
筋肉を鍛え、筋肉量を増やすには、ダンベル、マシン機械トレーニング等いろいろあります。
下半身痩せ
入浴ダイエットとは
入浴ダイエットとは、入浴によって代謝や発汗、食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットをサポートする方法です。
ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、あくまでサポート方法と捉えた方がよいでしょう。
※はじめに、無理は禁物です。
※高齢の方や妊娠・授乳中の方、その他体調不良の方にはお勧め致しません。
また、早朝、アルコール摂取、高温での入浴は特にご注意下さい。
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